Latihan kekuatan sangat baik untuk mengembangkan kelompok otot yang berbeda, dan ada banyak mesin yang akan membantu Anda dalam rejimen kebugaran Anda. Anda perlu membuat perbandingan antara menggunakan mesin latihan dan beban bebas. Keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan dan tujuan membandingkan adalah untuk menimbang mana yang memenuhi kebutuhan kebugaran Anda yang terbaik. Konstruksi terbaru dari beban bebas banyak tersedia dalam bentuk barbel dan dumbel. Banyak dumbbell yang mempunyai berat tetap. Beberapa dirancang serupa dengan barbel. Ini memiliki bar di tengah dan bobot nya dapat dilepas.
Dengan demikian, ini memberi Anda pilihan untuk mengubah bobot. Ini lebih murah, namun memakan waktu. Anda perlu mengganti bobot untuk setiap latihan. Mesin "Weigh stack" memiliki dua jenis, satu latihan (dibuat untuk satu gerakan) dan beberapa mesin latihan (disesuaikan untuk melakukan berbagai latihan). Bobot bebas bermanfaat untuk memperkuat seluruh tubuh. Seringkali ini lebih efektif. Latihan pada beban bebas dilakukan dengan mudah. Anda menahan beban bebas dengan benar sambil berdiri. Seluruh tubuh Anda mendukung berat badan itu sebabnya otot-otot aktif bergerak selama latihan. Ini juga mendukung mineralisasi tulang, yang penting dalam menghindari osteoporosis di masa depan. Saat Anda mengangkat beban bebas, stabilisasi berat juga berlangsung menjaga tubuh Anda tetap stabil. Ini mempromosikan kekuatan otot tambahan. Keuntungan utama dari mesin pelatihan di atas beban bebas adalah keamanan dan penggunaan yang mudah. Mesin-mesin ini dilengkapi dengan kontrol dan panduan untuk mengarahkan jalur resistensi. Jadi itu kurang berbahaya dan mencegah pengguna terjepit, terluka, atau terjebak. Jika Anda gagal mengendalikan bobot, tumpukan tidak akan pernah memukul Anda. Bantuan spotter tidak lagi diperlukan saat berolahraga. Bobot yang lebih berat lebih nyaman untuk diangkat, meningkatkan massa otot Anda. Penyesuaian pada mesin dapat dengan mudah dibuat itulah sebabnya mengapa mesin ini sangat populer di banyak pusat kebugaran dan pusat kebugaran. Kerugian utama berat bebas adalah keamanan. Jika Anda melakukan bench press menggunakan barbel, kecenderungan terjebak mungkin terjadi terutama jika Anda gagal menyelesaikan repetisi tertentu. Dianjurkan untuk melakukan latihan Anda dengan spotter atau teman untuk membantu Anda. Perlu diingat bahwa jumlah kontrol yang lebih besar diperlukan saat menstabilkan otot-otot Anda. Kontrol total diperlukan saat mengangkat untuk mencegah sendi dan cedera otot. Penggunaan dan teknik harus diterapkan dengan benar ketika menggunakan beban bebas. Banyak pabrikan telah menciptakan mesin ketahanan dengan kualitas dan desain yang berbeda. Paling sering mesin ini adalah untuk pengguna biasa dengan ketinggian, panjang anggota badan, dan bobot yang khas. Gerakan dari latihan dipandu oleh mesin-mesin ini. Jadi, kadang-kadang gerakan itu tidak bisa menjadi gerakan yang sempurna untuk panjang dan ukuran ekstremitas tubuh Anda. Ini memaksa tubuh Anda untuk mengadaptasi gerakan yang tidak benar-benar membuat latihan Anda tidak berguna. Pilihannya tergantung pada Anda. Untuk meringkas, bobot bebas bisa lebih baik untuk mencapai stabilisasi penuh otot dan kebebasan bergerak, sementara mesin memberikan keamanan dan penggunaan yang mudah. Pertimbangkan tujuan kebugaran Anda dan pilih yang sesuai.
0 Comments
Leave a Reply. |