5 Tips Penting Dalam Latihan Fitness

​Apakah kesalahpahaman latihan menghalangi Anda memulai program latihan? Bersihkan semua kebingungan dan biarkan kiat latihan ini meningkatkan rutinitas latihan Anda. Semoga tidak ada mitos, kesalahan, dan kesalahpahaman umum yang menghalangi Anda untuk berolahraga
​

1. Kesalahan Umum: Kegagalan untuk menetapkan tujuan.

Apakah Anda berolahraga tanpa tujuan yang jelas? Memiliki tujuan yang jelas adalah langkah penting dalam olahraga dan kesuksesan penurunan berat badan. Melacak kemajuan Anda dalam jurnal akan membantu memastikan Anda melihat peningkatan Anda, akan membantu memotivasi Anda dan membantu Anda mencapai tujuan akhir Anda.

2. KesalahanUmum: Tidak Ada Rasa Sakit, Tidak Ada Keuntungan.

Rasa sakit adalah cara tubuh Anda membiarkan Anda tahu ada yang salah. Jangan abaikan ini. Ketika Anda melampaui latihan dan menguji diri sendiri, Anda akan menghadapi ketidaknyamanan fisik dan perlu mengatasinya.

Contoh dari ini adalah pelatihan untuk maraton. Adalah penting bahwa Anda memiliki "pelatihan dasar" sebelum masuk ke pelatihan lanjutan. Pelatihan dasar mengembangkan tubuh dan membuatnya siap untuk pelatihan ekstensif. Anda perlu belajar “membaca” tubuh Anda. Apakah nafasnya berat karena Anda mendorong tubuh Anda atau bisa menjadi awal dari serangan jantung. Latihan itu penting. Lakukan dengan benar dan Anda dapat melakukannya selama sisa hidup Anda.

Adalah normal jika Anda terluka setelah berolahraga, tetapi harus dilakukan secara bertahap dengan jumlah waktu istirahat yang cukup untuk memungkinkan penyembuhan yang tepat. Ada dua masalah umum di sini dengan latihan awal.

Anda dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada otot, tendon dan ligamen jika Anda berolahraga saat Anda kesakitan, tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup untuk sembuh. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam rasa sakit yang konstan dan bertahan lama jika Anda melakukan ini yang berarti Anda tidak akan bisa lagi berolahraga.

Jika Anda bangun keesokan paginya setelah Anda berolahraga dan hampir tidak dapat menyeret tubuh Anda yang sakit keluar dari tempat tidur karena semuanya sakit, Anda akan kurang termotivasi untuk berolahraga sama sekali. Rasa sakit yang konstan adalah cara yang pasti untuk membunuh program latihan Anda.

3. Kesalahan Umum: Mengorbankan Kualitas untuk Kuantitas.

Ketika Anda siap untuk meningkatkan jumlah repetisi dari latihan tertentu, dan memperkuat otot yang sesuai, bukannya memaksa diri Anda untuk melakukan sedikit lebih banyak setiap kali mencoba menurunkan jumlah repetisi dalam satu set tetapi meningkatkan jumlah set. Juga, kembali ke setengah jumlah repetisi biasa Anda, tetapi tambahkan beberapa set lagi. Anda akan merasa kurang lelah dan akan mampu mendapatkan kekuatan di otot-otot Anda yang bergerak cepat.
​

4. Mitos Umum: Latihan Beban Membuat Wanita Besar.

Latihan beban untuk seorang wanita akan menguatkan dan menguatkan otot, membakar lemak dan meningkatkan metabolisme, bukan membangun massa. Wanita tidak menghasilkan cukup testosteron untuk membangun massa otot seperti yang dilakukan pria.
​

5. Kesalahan Umum: Menekan Kekuatan Berlebihan.

​Anda harus mulai berfokus pada poin Anda ketimbang apa yang Anda kuasai. Ini akan membantu Anda menyeimbangkan berbagai hal. Misalnya, jika tubuh bagian bawah Anda lebih kuat dari tubuh bagian atas Anda, maka cobalah untuk bekerja hanya di daerah ini satu hari dalam seminggu.

Menjadi pintar tentang bagaimana Anda berolahraga akan membawa Anda jauh. Penting untuk memiliki tubuh yang sehat jadi keluarlah dan mulailah berolahraga hari ini.